pedometri par uzskaites ikdienas darbības

Eksperti saka, ka palikt fit, ir svarīgi, lai būtu fiziski activ; vismaz 2½ stundām nedēļā. Staigāšana ir viena no labākajām lietām, jūs varat darīt, t; būt aktīvākiem. Jums nav jādara jūsu kājām visu uzreiz. Jūs varat sadalīt i; up. Tas ir jauki staigāt blokos 10 minūtes vai vairāk visā jūsu dienā ir; nedēļa.

Izmantojot pedometrs vai solis counter ir eas; un jautri veids, kā izsekot, cik aktīvi jūs esat. Tā piebilst, visus pasākumus, jums tak; dienas laikā; Izmantojot pedometrs var atgādināt jums iet vairāk. ; quick pārbaudi var pierādīt, ka jums ir nepieciešams vairāk soļus dienā; izmantojot; pedometrs var palīdzēt jums noteikt mērķus, lai ņemtu vairāk soļus dienā. Jums var būt nepieciešams t; atrast radošus veidus, kā pievienot papildu pasākumus, bet pastaigas vairāk palīdzēs jums mor; vingrinājums, justies labāk, un palikt veseliem.

Pirmo nedēļu iet par savu usua; rutīnas. Nemainiet cik aktīvi jūs vēl; Pierakstīt tu; soļi katru dienu soli dienasgrāmatā. Tas dos Jums sākuma ierakstu ho; aktīvāks; Apskatīt šo ierakstu par nedēļu, lai redzētu, kur yo; var pievienot pasākumus, lai jūsu ikdienas rutīnas.

Vairumam cilvēku, staigāšana ir viegls un zemu izmaksu veids, kā iegūt movin; un palikt fit. Izmantojot pedometrs vai soļu skaitītājs var palīdzēt jums izsekot Numbe; pakāpienu jūs veikt katru dienu. Tad jūs varat uzstādīt mērķus veikt papildu pasākumus, un b; aktīvāka.

Kā jūs varat iegūt vislabāko izmantošanu no pedometrs?

Padariet valkājot jūsu pedometrs ieradums. Ielieciet to uz pirmā lieta, no rīta; Jums pārģērbjas. Atstājiet to, līdz jūs iet gulēt. Rīkojieties t; iegūt vislabāko izmantošanu no jūsu pedometrs

Bravata DM, et al. (2007). Izmantojot pedometri t; palielināt fizisko aktivitāti un uzlabot veselību. JAM; 298 (19): 2296-2304.

E. Gregory Thompson, MD – Internal medicin; Heather Chambliss, PhD – Exercise Science

4. jūnijs 2014

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …

Uzstādīt vārtus otrajā nedēļā. Sākumā, tr; pievienot 300 līdz 500 pasākumus, lai jūsu dienā. Tad strādāt pie 2000 vairāk soļiem diennaktī; Tas pievieno apmēram 1 jūdzi, vai 20 minūšu pastaigas, lai jūsu ikdienas; Palieliniet savu staigāšanu vienkāršos veidos. Šie ieteikumi var GE; Jums sākusies, un varat droši domāt par citiem veidiem. Lai pievienotu papildu pasākumus, t; Jūsu ikdienas activitie; Novietot tālāk nekā parasti, no jums; darba vieta vai veikala (vai jāizkāpj vai metro pirms savas pieturas), un Wal; papildu attālumu; Veikt kāpņu nevis th; lifts; Walk apli iekšpusē pārtikas preču veikalā, pirms jūs zvaigzni; iepirkšanās; Staigāt nevis braukšanu īsiem braucieniem. Ejiet uz Schoo; darbs, pārtikas preču veikals, drauga māju, vai restorāns pusdienās.

Pārbaudīt, cik labi jūs no viena līdz Wee nedēļu; divi; Noteikt jaunu vārtus nākamajā nedēļā; Darba savu ceļu u; lai ejot vismaz 10000 soļus katru dienu.